Добрый день.

Сегодня продолжаем обсуждать диеты и их эффективность и полезность с точки зрения здравого смысла.

Много слышал о диете по группе крови, но сам никогда не пробовал и не интересовался, в виду того, что не верю в подобные методы. Потому что нет четких обоснований, почему и за счет чего она работает. В диете Протасова или системе 6 лепестков, например, можно понять основные принципы, за счет которых снижается вес. Они мне не нравятся, но я могу их «разобрать» и понять.

А в диете по группе крови такой фокус не получится. Разбирать нечего- просто интересные правила, которые нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.

Почему же она так популярна, что существует даже специальная клиника, где зарубежных звезд и просто богатых людей учат кушать правильно в соответствии с подходящей группой крови? Как по мне, популярность эта диета приобрела только благодаря очень интересной истории, которая лежит в основе всей системы.

Давайте узнаем эту историю и решим, можно ли ей верить.

Как работает диета по группе крови

Автором диеты является Питер Д’Адамо- американский доктор-натуропат. На самом деле автора два отец и сын, но я не хочу углубляться. Мне не сильно важно, кто именно, мне важно- как работает.

Простите, отвлекусь на секунду. Доктор-натуропат настоящим доктором с дипломом не является. Один такой натуропат (тоже американский) придумал, что в организме существуют шлаки и токсины, от которых надо избавляться. Официальная медицина так эту теорию не подтвердила, но миф о «загрязненности» внутренних органов до сих пор популярен.

Я не говорю, что официальная медицина знает все, но все-таки, если я заболею, я пойду к врачу, а не к целительнице.

Продолжим. Д’Адамо утверждает, что разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, содержащимися в пище в зависимости от того, из какого продукта этот лецитин пришел.

Лецитин (общее название фосфолипид)- это биологический антагонист холестерина. Относится к группе фосфатидов, являющихся производными жирных кислот и глицерина. Содержится в составе клеточных мембран, и принимает непосредственное участие в липидном обмене, а также в строении тканей нервных клеток.

Лецитин находится в тканях животных и растений и состоит из ортофосфорной кислоты, холина, жирных кислот, глицерина, гликолипидов, жиров и фосфолипидов.

Доктор считает, что лецитины животного происхождения отличаются от лецитинов растительных по своему химическому составу, и именно группа крови определяет, источник какого лецитина вам подойдет больше всего.

То есть если вы едите не подходящий вам продукт, то вы будете толстеть, т.к. лецитин вашего организма будет конфликтовать с поступившим извне. А если вы получите лецитин из правильного источника, то будет красота, гармония и мир во всем мире. Простите, я просто не могу писать об этом всерьез.

Ну а теперь сама интересная история. Сейчас распишу какая диета для какой группы крови, а потом выясним, что вообще такое эта группа крови.

Диета по 1 группе крови

Группа крови I (О- в международной классификации)- это кровь «первых» людей. Возраст этой группы определяется цифрой в 30000 лет и принадлежит она «охотникам». Так что если у вас первая группа крови, то вы потомок первых людей и в ваших жилах течет кровь охотника (круто, да?). Поэтому потребность вашего организма- мясо. А всякие там молоко и зерна- это не для вас. Совсем без них не обойтись, поэтому, чтобы совсем не запутаться, существуют специальные таблицы разрешенных и запрещенных продуктов по каждой группе. Вы найдете их в конце статьи. Если все еще будете хотеть попробовать.

Основой вашего рациона должны быть:

• красное мясо: говядина, баранина субпродукты, особенно печень
• брокколи, листовые овощи, артишоки
• жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
• из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому

А вот продукты, употребление которых следует избегать:

• крупы (кроме гречневой)
• картофель
• изделия из пшеницы
• красное и белое вино
• некрепкое пиво

Так как вы охотник, то в вашей природе заложена потребность в высокой физической активности. Поэтому вы просто обязаны заниматься каким- либо подвижным видом спорта.

Ну а в целом- у вас крепкий желудок, способный справиться с тяжелой белковой пищей, но вот ввода новых продуктов он не любит и долго к ним привыкает. Так что лучше  всего для вас- консервативный способ питания.

Диета по 2 группе крови

Группа крови II (А)- это кровь первых земледельцев. В отдельный тип она выделилась около 20000 лет назад. Носители этой группы крови- потомки оседлых людей, занявшихся земледелием. Не так круто, как охотники, но тоже не плохо. Рацион их, конечно же, плодово-овощной:

• овощи растительные масла крупы и злаки
• фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
• рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия)

Видимо, земледельцы еще и рыболовами были. Ну а что, логично.

Людям со второй группой следует избегать:

• молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
• блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
• фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
• мясо
• баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
• апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
• черный чай
• апельсиновый сок

Честно говоря, запрещающий список мне вообще не понятен, т.к. он выбивается из общей логики. Я специально его скопировал с оригинальными комментариями.

Почему нельзя молоко? Земледельцы разве не были фермерами? Я понимаю, что скотину они не забивали каждый день, но доили же? Плохо усваивается она только у тех, кто не способен усвоить молочный сахар- лактозу. Там дело в ферментах, а не в крови. Пшеница- основной возделываемый злак с древнейших времен. Глютен содержится во многих злаках. Чем пшеница не угодила? Да и как он снижает действие инсулина? Инсулин «обитает» в крови, до туда глютен не добирается. Фасоль. Как можно трудно усвоить продукт, если в нем много белка?

В общем написано так, как-будто это какие-то аксиомы, не требующие доказательств. А мне бы хотелось увидеть хотя бы парочку. А то ощущение, что список в случайном порядке набросали.

Диета по 3 группе крови

Группа крови III (В)- это кровь кочевников, выделившаяся в отдельный тип в период миграций масс. Носители этого типа крови обладают прекрасной способностью с легкостью приспосабливаться к любому питанию и продуктам. Обладают «луженым» желудком и могут почти любую еду использовать себе во благо.

Если вы из этих счастливчиков, то вы должны включить в свое меню:

• мясо и рыба
• яйца продукты из молока (как цельного, так и кислого)
• крупы (кроме гречневой и пшеничной)
• овощи (кроме кукурузы и помидоров)
• различные фрукты

Хоть вы и всеядны, но и для вас есть запретительный список:

• свинина и куриное мяса
• морепродукты
• оливки, кукуруза и чечевица
• орехи, особенно арахис
• алкоголь

Так что, мой дорогой кочевник, кумыс тебе больше нельзя.

Диета по 4 группе крови

Группа крови IV (АВ)- это самый молодой тип. Так сказать итог перехода от сельского образа жизни к городскому. Этот тип так обычно и называют- «горожане». Представители вида отличаются самым слабым пищеварением и подверженностью различным заболеваниям. Хотя, по идее, эволюция должна была сделать все наоборот.

Меню 4 группы состоит из:

• сои в различных видах, и особенно тофу
• рыбы и икры
• молочных продуктов
• зеленых овощей и фруктов
• риса
• ягод
• красного сухого вина

Обоснования списка я не нашел, но дойдя до списка не рекомендуемых продуктов, я понял, что искать в этом смысл, пожалуй, и не надо.

Если у вас 4 группа крови, то вы не должны употреблять:

• красное мясо, субпродукты и мясопродукты
• любую фасоль
• гречу кукурузу и пшеницу
• апельсины, бананы, гуаву
• кокосы, манго, гранаты, хурму
• грибы орехи

В первых группах еще была логика и какой-то свой смысл, но потом автор, видимо, устал.

А самое интересное то, что эта система официально не обещает быстрых и внушительных результатов, основываясь на том что это не диета, а набор правил, приводящих к общему оздоровлению организма и как результат- к снижению веса.

Влияние на диету положительного и отрицательного резус- фактора

Знаете, что меня больше всего расстраивает в питании по группе крови? То, что она, давая объяснение своей уникальности, использует наше невежество.

Все мы знаем, что существуют группы крови. А знаете ли вы, что вообще это значит?

Группа крови (международное название-система АВО)- это система классификации крови на основе индивидуальных характеристик эритроцитов. То есть, за основу взят определенный признак, способный разделить один тип крови от другого.

А что такое резус фактор?

Это тоже система классификации типа крови, но уже по наличию определенного антигена на стенке эритроцита. Есть антиген, значит резус- положительный. Нет- отрицательный.

Так как группа крови и резус-фактор- это разные системы, то диета по группе крови не разделяет питание отдельно для отрицательного резус- фактора и отдельно- для положительного.

Пол на меню тоже не влияет. Продукты для мужчин и для женщин одинаковые.

Но это не единственные системы. Есть еще:

• Система Келла
• Система Кидда
• Система Даффи
• Система MNSs
• Лангерайс и Джуниор
• Вэл отрицательная группа

В различных системах, количество групп по разным признакам может доходить до девяти.

Вы даже не представляете, на сколько мало изучена эта важнейшая для нас жидкость

Вот и получается, что за основу диеты взят лишь один признак и вся теория выстроена только на нем. Неудивительно, что официальная медицина не считает данный способ питания объективным. И были даже проведены опыты с тысячей участников, которые показали, что наиболее эффективна диета для первой группы крови. При этом она эффективна для человека с любой группой крови. Видимо, она наиболее сбалансирована по рациону. Наименее эффективна диета 3 группы. И тоже для всех.

Мои выводы по диете по группе крови

Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.

Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?

Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Таблицы разрешенных продуктов для 1, 2, 3 и 4 групп

В таблицах плюсом обозначены подходящие продукты, минусом- неподходящие, а ноликом- нейтральные (не вредят, но и пользы не приносят)

Мясные продукты

ГРУППА КРОВИ				Мясопродукты, птица, яйца
I	II	III	IV
—	—	—	—	ВЕТЧИНА
+	—	0	—	ГОВЯДИНА
+	—	0	—	ГОВЯЖИЙ ФАРШ
+	—	0	—	ТЕЛЯТИНА
—	—	—	—	БЕКОН
+	—	+	+	БАРАНИНА
0	—	+	+	КРОЛЬЧАТИНА
—	—	—	—	ГУСЯТИНА
0	—	—	—	УТЯТИНА
+	0	0	+	МЯСО ИНДЕЙКИ
0	0	—	—	КУРЫ (БРОЙЛЕРНЫЕ)
0	0	+	0	ЯЙЦА
0	0	—	—	МЯСО ЦЫПЛЕНКА
—	—	—	—	ОКОРОК
+	—	—	—	СЕРДЦЕ
+	—	0	0	ПЕЧЕНЬ
—	—	0	0	САЛО
—	—	—	—	СВИНИНА

Рыба и морепродукты

ГРУППА КРОВИ				Рыба, морепродукты
I	II	III	IV
0	+	0	0	КАРП
0	0	0	0	КОРЮШКА
—	—	0	0	ЗУБАТКА
—	—	—	+	ИКРА
0	—	0	—	КАЛЬМАРЫ
0	—	+	—	КАМБАЛА
+	+	+	+	ЛОСОСЕВЫЕ
—	—	—	—	ЛОСОСЬ (КОПЧЕННЫЙ)
+	+	+	+	МАКРЕЛЬ
+	0	—	0	МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ
0	0	+	+	ОКУНЬ МОРСКОЙ
0	0	0	0	ОКУНЬ РЕЧНОЙ
+	0	+	+	ОСЕТР
+	—	+	—	ПАЛТУС
0	—	—	—	РАКООБРАЗНЫЕ
—	—	+	—	СЕЛЬДЬ МАРИНОВАННАЯ
+	+	0	0	СЕЛЬДЬ СВЕЖАЯ
—	—	0	—	СЕЛЬДЬ СОЛЕНАЯ
+	+	+	+	СИГ
+	0	+	+	ЩУКА РЕЧНАЯ
—	—	0	0	СОМ
0	+	+	+	СУДАК
+	+	+	+	ТРЕСКА
0	0	0	+	ТУНЕЦ
0	—	—	—	УГОРЬ
+	+	+	+	СКУМБРИЯ
+	+	+	+	ФОРЕЛЬ
+	—	+	—	ХЕК

Молочные продукты

ГРУППА КРОВИ				Молочные продукты
I	II	III	IV
—	—	0	—	МОЛОКО ЦЕЛЬНОЕ
—	0	+	+	ЙОГУРТ
—	—	0	0	КАЗЕИН (ПИЩЕВОЙ)
—	0	+	+	КЕФИР
—	0	+	+	МОЛОКО КОЗЬЕ
—	—	+	0	МОЛОКО ОБЕЗЖИРЕННОЕ
—	—	0	0	МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА
—	—	—	—	МОРОЖЕНОЕ
—	—	0	—	СЛИВКИ
—	0	+	+	СМЕТАНА
—	—	0	0	СЫР ИЗ КОРОВЬЕГО МОЛОКА
0	0	+	+	СЫР ОВЕЧИЙ
—	0	0	—	СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ
0	0	+	+	СЫР ТВОРОЖНЫЙ
0	0	+	+	ТВОРОГ ДОМАШНИЙ

Масло и жиры

ГРУППА КРОВИ				МАСЛО И ЖИРЫ
I	II	III	IV
0	0	0	0	ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ
0	0	—	—	МАРГАРИН
—	—	—	0	МАЛО АРАХИСОВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО КОКОСОВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО КУКУРУЗНОЕ
+	+	0	0	МАСЛО ЛЬНЯНОЕ
+	+	+	+	МАСЛО ОЛИВКОВОЕ
0	0	—	—	МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
0	—	0	—	МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
0	0	—	0	МАСЛО СОЕВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО ХЛОПКОВОЕ

Орехи и семена

ГРУППА КРОВИ				ОРЕХИ И СЕМЕНА
I	II	III	IV
—	+	—	+	АРАХИС
+	0	0	+	ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ
0	0	—	0	ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ
0	0	0	0	ОРЕХИ МИНДАЛЬНЫЕ
0	0	—	—	ОРЕХИ ФУНДУК
—	0	+	+	СЕМЕНА МАКА
0	0	—	—	СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
+	+	—	—	СЕМЕНА ТЫКВЫ
—	—	—	0	ФИСТАШКИ

Бобовые

ГРУППА КРОВИ				БОБОВЫЕ
I	II	III	IV
0	+	+	+	БОБЫ СОЕВЫЕ
—	—	+	+	БОБЫ «ФЛОТСКИЕ»
0	+	—	—	БОБЫ ЧЕРНЫЕ
0	0	0	0	ГОРОХ СТРУЧКОВЫЙ
0	0	0	0	ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ
+	+	0	0	СОЕВОЕ МОЛОКО
+	+	0	0	СОЕВЫЙ СЫР
0	0	0	0	ФАСОЛЬ БЕЛАЯ
+	+	—	+	ФАСОЛЬ ПЯТНИСТАЯ
0	0	0	0	ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ
—	+	—	+	ЧЕЧЕВИЦА

Зерновые и мучные

ГРУППА КРОВИ				Зерновые и мучные изделия
I	II	III	IV
—	—	—	0	БУБЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ
0	+	+	+	ВАФЛИ РИСОВЫЕ
—	—	0	0	ГОРЯЧИЕ БУЛОЧКИ
0	+	—	—	ГРЕЧКА
—	0	—	—	КРАХМАЛ КУКУРУЗНЫЙ
—	—	0	0	КРУПА МАННАЯ
0	0	—	0	КРУПА ПЕРЛОВАЯ
0	0	—	0	КРУПА ЯЧНЕВАЯ
—	0	—	—	КУКУРУЗА
—	—	0	0	МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
0	+	—	—	МУКА ГРЕЧНЕВАЯ
—	—	0	0	МУКА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
—	0	—	—	МУКА И КРУПА КУКУРУЗНАЯ
—	+	+	+	МУКА ОВСЯНАЯ (ТОЛОКНО)
0	+	—	+	МУКА РЖАНАЯ
—	—	—	0	МЮСЛИ
—	—	0	0	ПЕЧЕНЬЕ «КРЕКЕР»
—	0	+	0	ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ
0	0	+	+	ПРОСО
0	—	0	0	ПРЯНИКИ РЖАНЫЕ
—	—	—	0	ПШЕНИЦА
0	0	+	+	РИС
0	+	—	0	РОЖЬ
—	—	—	0	ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ
—	—	—	0	ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА
0	0	0	0	ХЛЕБ СПЕЛЬТЫ
0	0	0	0	ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ
—	0	+	0	ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ
0	0	—	+	ХЛЕБ РЖАНОЙ
0	+	—	+	ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ
—	0	—	—	ХЛОПЬЯ КУКРУЗНЫЕ
—	0	+	+	ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ
—	—	—	0	ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ
0	0	—	0	ЯЧМЕНЬ

Специи

ГРУППА КРОВИ				Пряности, специи
I	II	III	IV
—	0	0	0	ВАНИЛЬ
0	0	0	0	ГВОЗДИКА
0	+	0	0	ГОРЧИЦА
0	0	0	0	ДЖЕМ И ЖЕЛЕ ИЗ ФРУКТОВ
—	—	—	—	КЕТЧУП
0	0	0	0	КОРИАНДР
—	0	—	0	КОРИЦА
0	0	0	0	ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ
0	—	—	0	МАЙОНЕЗ
0	0	0	0	МЕД
—	0	0	0	МУСКАТНЫЙ ОРЕХ
0	0	0	0	ПАПРИКА
+	0	+	+	ПЕРЕЦ КАРРИ
—	—	0	—	ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ
+	0	+	+	ПЕТРУШКА
0	0	0	0	САХАР-ПЕСОК
—	0	0	—	СОЛЕНЬЯ И МАРИНАДЫ
0	0	0	0	ТМИН
0	0	0	0	УКРОП
—	—	0	—	УКСУС БЕЛЫЙ
—	—	0	—	УКСУС ВИННЫЙ
—	—	0	—	УКСУС ЯБЛОЧНЫЙ
0	0	0	0	ФЕНХЕЛЬ
0	0	+	+	ХРЕН
0	0	0	0	ШОКОЛАД

Овощи и грибы

ГРУППА КРОВИ				ОВОЩИ И ГРИБЫ
I	II	III	IV
+	—	+	+	БАТАТ
0	0	+	0	БРЮКВА
0	+	0	0	ГРИБЫ (ВЕШЕНКА)
0	0	0	0	ДАЙКОН
0	0	0	0	КАБАЧКИ (ЦУКИНИ)
—	—	+	0	КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ
+	+	+	+	КАПУСТА БРОККОЛИ
—	0	+	0	КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ
—	—	+	0	КАПУСТА КИТАЙСКАЯ ЛИСТОВАЯ
—	—	+	0	КАПУСТА КРАСНОКОЧАННАЯ
+	+	+	+	КАПУСТА ЛИСТОВАЯ
—	—	+	+	КАПУСТА ЦВЕТНАЯ
—	—	—	0	КАРТОФЕЛЬ
+	+	0	0	КОЛЬРАБИ
+	+	+	+	КРЕСС-САЛАТ
0	+	0	0	ЛУК-ПЕРО
+	+	0	0	ЛУК-ПОРЕЙ
+	+	0	0	ЛУК РЕПЧАТЫЙ
0	+	+	0	МОРКОВЬ
0	0	0	+	ОГУРЦЫ
+	+	0	+	ПАСТЕРНАК
+	—	+	+	ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ
0	—	+	+	ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ
—	—	—	—	РЕВЕНЬ
0	0	—	—	РЕДИС
0	0	—	—	РЕДЬКА
+	+	0	0	РЕПА (ТУРНЕПС)
0	0	0	0	САЛАТ КОЧАННЫЙ
0	0	0	—	САЛАТ ЛИСТОВОЙ
0	0	0	0	СВЕКЛА
+	+	+	+	СВЕКЛА ЛИСТОВАЯ
0	0	0	+	СЕЛЬДЕРЕЙ
0	0	0	0	СПАРЖА
0	—	—	0	ТОМАТЫ
+	+	0	0	ТОПИНАМБУР
+	+	—	0	ТЫКВА
+	+	0	0	ЦИКОРИЙ
—	—	0	0	ШАМПИНЬОНЫ
+	+	0	0	ШПИНАТ

Фрукты и ягоды

ГРУППА КРОВИ				ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
I	II	III	IV
—	0	—	—	АВАКАДО
+	+	+	+	АЛЫЧА
0	+	+	+	АНАНАС
—	—	0	—	АПЕЛЬСИН
0	0	0	0	АРБУЗ
0	—	+	—	БАНАН
0	—	—	—	БАРБАРИС
0	+	+	+	БРУСНИКА
0	0	+	+	ВИНОГРАД
0	+	0	+	ВИШНЯ
0	+	0	0	ГОЛУБИКА
0	0	—	—	ГРАНАТ
0	+	0	+	ГРЕЙПФРУТ
0	0	0	0	ГРУША
—	—	0	0	ДЫНЯ
—	+	0	0	ЕЖЕВИКА
0	0	0	0	ИЗЮМ
+	+	0	+	ИНЖИР
0	0	0	+	КИВИ
—	0	0	0	КЛУБНИКА
0	+	+	+	КЛЮКВА
0	0	0	+	КРЫЖОВНИК
0	+	0	+	ЛИМОН
0	0	0	0	МАЛИНА
—	—	0	0	МАНДАРИН
—	—	—	0	МАСЛИНЫ ЗЕЛЕНЫЕ
—	—	—	0	МАСЛИНЫ ЧЕРНЫЕ
0	0	0	0	НЕКТАРИН
—	—	+	+	ОРЕХ КОКОСОВЫЙ
0	0	0	0	ПЕРСИК
+	+	+	+	СЛИВА
0	0	0	0	СМОРОДИНА
0	0	—	—	ХУРМА
+	+	0	+	ЧЕРЕШНЯ
0	+	0	0	ЧЕРНИКА
+	+	0	0	ЧЕРНОСЛИВ
+	+	+	+	ЯБЛОКО

Соки и жидкости

ГРУППА КРОВИ				СОКИ И ЖИДКОСТИ
I	II	III	IV
0	+	0	0	АБРИКОСОВЫЙ
+	+	0	0	АЛЫЧЕВЫЙ
+	+	+	0	АНАНАСОВЫЙ
—	—	0	—	АПЕЛЬСИНОВЫЙ
0	0	0	0	БЕРЕЗОВЫЙ
0	0	+	+	ВИНОГРАДНЫЙ
+	+	0	+	ВИШНЕВЫЙ
0	0	—	—	ГРАНАТОВЫЙ
0	+	0	0	ГРЕЙПФРУТОВЫЙ
—	0	+	+	КАПУСТНЫЙ
0	0	+	+	КЛЮКВЕННЫЙ
0	+	0	0	ЛИМОННЫЙ
0	+	0	0	МОРКОВНЫЙ
0	0	0	0	ОГУРЕЧНЫЙ
0	+	0	+	СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ
+	+	0	0	СЛИВОВЫЙ
0	—	—	0	ТОМАТНЫЙ
—	0	0	0	ЯБЛОЧНЫЙ СИДР
—	0	0	0	ЯБЛОЧНЫЙ

Травяные чаи

ГРУППА КРОВИ				ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
I	II	III	IV
0	+	0	+	БОЯРЫШНИК
0	+	0	0	ВАЛЕРЬЯНА
0	+	+	+	ЖЕНЬШЕНЬ
—	+	0	0	ЗВЕРОБОЙ
—	0	0	+	ЗЕМЛЯНИКА (ЛИСТЬЯ)
+	0	—	—	ЛИПА
—	+	0	+	ЛОПУХ
0	0	+	0	МАЛИНА
—	0	—	—	МАТЬ-И-МАЧЕХА
0	0	0	0	МЯТА
+	0	0	0	ОДУВАНЧИК
+	0	+	0	ПЕТРУШКА
0	+	0	+	РОМАШКА
0	0	+	+	СОЛОДКОВЫЙ КОРЕНЬ
0	0	0	0	ТЫСЯЧЕЛИСТНИК
0	0	0	0	ЧЕБРЕЦ
0	+	0	+	ЭХИНАЦЕЯ
+	+	+	+	ЯГОДЫ ШИПОВНИКА

Напитки

ГРУППА КРОВИ				ПРОЧИЕ НАПИТКИ
I	II	III	IV
0	0	0	0	ВИНО БЕЛОЕ
0	+	0	0	ВИНО КРАСНОЕ
—	—	—	—	ВОДКА
—	—	—	—	КОКА-КОЛА
—	—	—	—	КОНЬЯК
—	+	0	+	КОФЕ ЧЕРНЫЙ
—	—	—	—	ЛИМОНАД
—	—	—	—	НАСТОЙКИ НА СПИРТУ
0	—	0	0	ПИВО
+	—	—	0	СОДОВЫЕ НАПИТКИ
0	+	+	+	ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ
—	—	0	—	ЧАЙ ЧЕРНЫЙ