Easy Way Life
  • О Блоге
  • Еда
  • Здоровье
  • Вдохновение

Главная » Похудение

09.05.2017

Яичная диета Магги: меню на 4 недели

Яичная диета Магги: меню на 4 недели
09.05.2017

Добрый день.

Продолжаем наш обзор наиболее популярных диет. Мы уже разобрали систему 6 лепестков и диету Дюкана, сегодня на обзоре диета Магги.

Напомню, что основная задача обзора, не просто перечислить правила и разрешенные продукты, а понять основной принцип, за счет которого происходит похудение. Дело в том, что я не верю в рассказы о том, что есть продукты, которые чудесным образом помогают худеть. Нет, дело вовсе не в продуктах. Дело во времени их приема и количестве. Именно эти факторы заставляют тело перестать копить жир и начать его тратить.

С чего начинается описание практически любой диеты? Вам говорят, что на период соблюдения диеты необходимо отказаться от сладкого, мучного, жирного и прочей не способствующей похудению еды. Если вы задумаетесь над этим, то поймете, что соблюдения этих правил уже достаточно, чтобы начать худеть. Все остальные принципы диеты могут помочь ускорить этот процесс. И в зависимости от того, на сколько они комфортны и грамотны, можно предположить, сколько вы на ней продержитесь и какого результата достигнете.

Содержание:

Диета магги: меню на каждый день

Список запрещенных продуктов на диете Магги

Разрешенные продукты на диете

На сколько можно похудеть

Таблица меню на 4 недели

Меню на первую неделю

Меню на вторую неделю

Меню на третью неделю

Меню на четвертую неделю

Выход из диеты

Диета магги: меню на каждый день

Яичная диета Магги: меню на 4 недели | img 5912223fe8d64

Когда я впервые услышал про диету Магги, то не мог понять, как связано похудение и кубики для бульона. Оказалось, что компания, выпускающая специи, здесь совершенно не при чем. У этой диеты более романтичное и благородное происхождение. Говорят, что эту диету разработали специально для Маргарет Тетчер. И что нашли ее только после ее смерти в ее записной книжке.

Но это все лирика, не хочу отнимать ваше время, для нас главное- как это работает.

Основным принципом данной диеты является строгое следование рациону. Диета рассчитана на 4 недели и каждый день имеет свое меню, отклоняться от которого строго запрещено. Если в один из дней не удалось полностью соблюсти обозначенный рацион, то нужно начинать все сначала.

Если вы умеете следовать четким инструкциям и не отклоняться от них ни на шаг, то диета Магги- это ваша диета

Список запрещенных продуктов на диете Магги

Учитывая, что у диеты есть подробный список всех продуктов и блюд, можно сказать, что запрещено все, что не разрешено. Ну и по традиции любой диеты, в список запрещенных продуктов вошли все кондитерские сладости, мучные изделия (хлеб, пирожки и т.д.), бульоны, масло и жир. Нельзя есть фрукты с большим содержанием сахара: финики, инжир, виноград, бананы и манго. Так же крайне не желателен алкоголь.

Все это приводит нас к тому, что любое застолье вы будете вынужденны проводить с грустным лицом и листом салата в тарелке. Потому что, как вы помните, любое нарушение режима, требует начинать все сначала. Я сейчас попытался вспомнить, был ли у меня такой период, чтобы я на протяжении целого месяца не был приглашен на какой-нибудь праздник. И не вспомнил. Кроме своей командировки на месяц в тайгу. Так что, в моем случае, попытка сидеть на диете Магги превратилась бы в замкнутый круг, в котором я бы постоянно начинал все сначала.

Но это я. Я вообще человек слабовольный. Уверен, что найдутся те, кто стиснув зубы, выдержит все до конца. Лишь бы результат на этом конце был достойным.Яичная диета Магги: меню на 4 недели | img 5912226a6f5f1

Разрешенные продукты на диете

Самым главным элементом меню диеты Магги являются яйца. В этом меню они присутствуют каждый день. В некоторые дни их количество доходит до шести. Именно поэтому второе название диеты- яичная диета.

Многие люди опасаются употреблять большое количество яиц, т.к есть мнение, что это может привести к повышению холестерина. Я с этим не согласен и уже писал статью про то, сколько яиц можно съедать в день. Поэтому большое количество яиц в диете Магги меня совершенно не смущает.

Помимо яиц, в меню входит творог, сыр, нежирное мясо, овощи и некоторые фрукты.

Разрешенные овощи:

  • бобовые
  • морковь
  • баклажан
  • кабачки
  • огурцы

Разрешенные фрукты:

  • цитрусовые
  • яблоки
  • сливы
  • арбуз
  • ананас
  • киви груша

На сколько можно похудеть

Яичная диета Магги: меню на 4 недели | img 591222b3a01eeСоблюдать строгий рацион диеты довольно сложно, потому что шаг вправо- шаг влево- расстрел. Но есть у этой диеты и несомненный плюс. Он заключается в том, что не нужно считать калорийность пищи и нет ограничений в размере порции. Это значит, что вам не нужно будет по вечерам отмерять и раскладывать по контейнерам еду на следующий день. И если у вас на обед указана рыба или курица, либо овощной салат, то вы сможете найти эти блюда и в кафе. То есть диета не привязывает вас на целый месяц к своему собственному холодильнику. Вы вполне можете залезть и в чужой- там наверняка есть те продукты, которые обозначены в диете.

По отзывам тех, кто пробовал диету Магги, средний результат похудения составляет от 8 до 12 килограмм. Но есть и значительные отклонения от средних цифр. Кому то удалось похудеть на 20 кг, а кому то только на 5. Здесь все зависит от того, сколько лишнего веса у вас было в начале пути. Если вы весите 130 кг, то избавиться от 20 из них будет вполне посильной задачей. А если вы весите 60, то вряд ли и до 50 килограмм похудеете за месяц. Это физиология. Подкожный жир необходим организму для нормального зддорового существования. И он сделает все, чтобы оставить себе хоть чуть-чуть.

Ну что ж. С теорией закончили, перейдем к практике.

Таблица меню на 4 недели

Справедливости ради надо отметить, что тот вариант меню, который я приведу ниже, не является единственным и уникальным. Различных вариантов очень много- диета ведь очень популярна. Я не могу привести их все- придется для этого новый блог завести. Посмотрите, поищите, может вам какой-то другой вариант понравится. Но не вздумайте брать несколько меню и смешивать их между собой по своему удобству. Рацион составляется с учетом того, чтобы организм получал все нужные ему элементы и нельзя по собственному желанию удалять или добавлять продукты.

Кстати, если у вас аллергия на яйца, то их можно заменить творогом. Но надо определиться: либо яйца, либо творог. На пол пути менять одно на другое уже нельзя.

Если выбрали понравившийся вариант, то уже не отклоняйтесь от него

Меню на первую неделю

В первую неделю из вашего тела будет уходить лишняя жидкость. В эти семь дней произойдет самое значительное снижение веса. Оно составит от 1 до 3х килограмм. Не надо при этом пить меньше воды, чтобы увидеть побольше минуса на весах. Это не только бесполезно, но и вредно. Старайтесь пить не менее 2х литров чистой воды в день.

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
ДеньОбедУжин
11 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
2Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
3Не жирный сыр + помидоры + 1 тостНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
41 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
52 яйца + варёные овощиРыба + свежие овощи + грейпфрут
61 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёные овощи

Меню на вторую неделю

На второй неделе количество яиц достигает максимума. Они присутствуют не только на завтраке, но и почти на каждом ужине. Это неделя максимально насыщена белками и урезана по углеводам. Организм должен уже с первого дня второй недели избавляться от собственного жира.

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
ДеньОбедУжин
1Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи2 яйца + грейпфрут + свежие овощи
2Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи2 яйца + грейпфрут
3Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы2 яйца + грейпфрут
42 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи2 яйца + грейпфрут
5Рыба2 яйца
6Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрутЛюбые разрешённые фрукты
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут

Меню на третью неделю

На третьей неделе очень много овощей и фруктов. Это нужно, чтобы в меню было побольше клетчатки, для нормальной работы ЖКТ. При этом вполне возможны колебания веса. В один день можете увидеть на весах минус 200 грамм, а уже на следующий плюс 400. Пусть эти скачки вас не пугают- овощи и фрукты способны вызывать задержку воды в организме, поэтому все прибавки в весе- только от нее. В эту неделю важно не паниковать и упорно продолжать придерживаться заданного меню.

Начиная с третьей недели перестает действовать правило трех приемов пищи. То есть у вас есть список определенных продуктов на день, и вы уже можете есть их когда захотите и в том порядке, в каком захотите.

ДеньЗавтрак | Обед | Ужин
1Любые фрукты из списка разрешённых
2Любые овощи из списка разрешённых
3Фрукты + овощи
4Рыба + овощи
5Мясо + овощи
6Любые фрукты из списка разрешённых
71 вид фруктов из списка разрешённых

Меню на четвертую неделю

Четвертую неделю я бы назвал закрепляющей. Вам опять предоставлен список продуктов без четкого порядка и времени их употребления. Продуктов при этом достаточно много, так что голодать вы точно не будете. Даже можно будет в день по одному тосту съедать.

ДеньЗавтрак | Обед | Ужин
1Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой)
2До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых
3До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
4Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.
52 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
62 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
7До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост

Выход из диеты

Вот здесь у диеты Магги, к сожалению, пробел. Четкого плана, как вернуться к обычному рациону, нет. После окончания четвертой недели, рекомендуется еще какое-то время придерживаться того же меню, а в дальнейшем стараться придерживаться того же набора продуктов. То есть нежирного мяса, творога, яиц, фруктов и овощей.

Яичная диета Магги: меню на 4 недели | img 5912232cba78cСпору нет, если есть только полезные продукты, то вес зафиксируется на достигнутом. А как же вкусняшки? Их теперь вообще никогда нельзя или как? Так что, видимо, нам самим придется опытным путем искать способы сохранения полученного результата на обычной еде.

Мне кажется логичным периодически придерживаться рациона первой недели. Это должно помочь держать тело в тонусе.

Кстати саму диету рекомендуется проводить не чаще, чем раз в полгода.

На сегодня все.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты!

Предыдущая статьяДиета 6 лепестков: меню на каждый день на все 6 днейЯичная диета Магги: меню на 4 недели | 131 dieta 6 lepestkov kak v skazkeСледующая статья Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели: отзывы и варианты менюЯичная диета Магги: меню на 4 недели | leniviye1 728x484

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Теги

Десерт баклажаны болгарский перец борщ вышивка готовим с ребенком дизайн домашний торт завтрак закуска запеканка инвалидность индейка инклюзия капуста картофель котлеты лаваш лазанья мотивация мясо овощи овощной салат одежда окрошка оливье пальто печенье пирог простой рецепт простые рецепты реабилитация ДЦП рулет рыба салат своими руками спорт сумка суп торт уральская кухня хачапури чизкейк чтение школа
Copyright © 2023 Easywaylife