logotip

Похудение без вреда для здоровья


Хотелось бы сразу сказать, что выкладываемый в блоге материал не является чем-то уникальным. Здесь не будет разрывающих шаблон методик которые помогают «похудеть на 15 кг за неделю» или «Набрать 20кг мышц за месяц». Я думаю вы сами понимаете, что это физически невозможно для обычного человека. И если вам предлагают нечто подобное, значит вам хотят что-то впарить. Это касается и чудо поясов для прокачки супер пресса и различных чаев и напитков непонятного содержания беспощадно борющихся с вашими жировыми отложениями пока вы спите.

Я понимаю, все мы хотим верить в чудо, и они правда бывают, но не в этом случае. Для получения результата нужно прикладывать усилия. Моя задача в том, чтобы вы достигли желаемого результата с минимальными усилиями. Я не диетолог и не профессиональный спортсмен. Просто я всю жизнь занимаюсь спортом и всегда стараюсь анализировать на что и как реагирует мой организм. Интересуясь этими вопросами, я изучил большое количество материалов как по питанию, так и по тренировкам и физиологии. Я пробовал много методов «здорового питания» и «высокоинтенсивных тренировок» и с грустью обнаружил, что большинство из того, что можно сегодня найти в интернете просто не работает на обычных людях.

Как можно имея семью, детей, работу, тренироваться по 5 раз в неделю? Как можно с вечера наготовить себе несколько лотков вкусной и разнообразной еды на завтра, чтобы придерживаться режима дробного питания? Как можно проводить в спортзале 2-3 часа и тренироваться все это время эффективно, если вы пришли туда после рабочего дня?

Худеем просто, но эффективно

Нет, это не мой путь. Я хочу, чтобы вы поняли одну очень важную вещь: если вы решите быстренько привести свое тело в порядок к лету, к юбилею еще к какой-то важной дате специальной супер диетой, то вы проиграете. Если вы хотите «накачаться» за 2 месяца, то вы проиграете. Если вы твердо решили начать новую жизнь «с понедельника», то вы уже проиграли. Не нужно настраиваться на то, что вы будете бороться за результат стиснув зубы и сжав волю в кулак. Вы не победите, потому что будете воевать с самим собой. И все эти лозунги «Главная победа -это победа над собой» оставьте юным максималистам. Это не победа. Это изнасилование.

Я предлагаю вам «мягкий путь». Диета? Да. Но без жертв и грустных взглядов по вечерам на холодильник. Тренировки? Обязательно. Но без изнурительных марафонов и строгого режима. Ваша жизнь не претерпит бурных изменений. Вы будете не спеша переходить на правильный рацион питания, который будет состоять из привычных и любимых вами блюд. Вы включите в свой распорядок дня тренировки. Если не успеваете в спортзал, то будете тренироваться дома. Вам не нужно тратить на них несколько часов, ведь при правильном подходе и выборе упражнений, тренировка не занимает более 40 минут.

Процесс приведения своего тела в порядок- это не короткий спринтерский забег в процессе которого вы еле дышите и ничего уже не хотите. Это марафон, который занимает определенное время. И в это время вам не нужно страдать. Вам нужно продолжать радоваться жизни, неуклонно приближаясь к своему идеалу. При таком подходе вы можете быть уверены, что будете худеть на 4-5кг в месяц, не подвергая свой организм стрессу.

И самое главное: если по каким-то причинам вам придется прекратить тренировки, то те килограммы, с которыми вы расстались уже не вернутся, потому что вы будете знать, как продолжать кушать так, чтобы не набирать лишнего.

Тренировки здесь выступают не в роли основного жиросжигающего фактора, а больше как «ускорителя» процесса. Если совсем не выделить время для спорта, то сможете обойтись и без него.




Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *