Easy Way Life
  • О Блоге
  • Еда
  • Здоровье
  • Вдохновение

Главная » Рецепты » Диетические блюда

24.04.2019

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов
24.04.2019

Добрый день.

Пляжный сезон уже на носу и многие мои читатели сейчас активно приводят свое тело в порядок. Кто-то только начал, надеясь что пары недель хватит, а кто-то уже пару-тройку месяцев сидит на правильном питании и тщательно следит за своим рационом.

На какой бы стадии вы сейчас не находились, хочу предложить вам сегодня несколько вкусных рецептов печенья из овсяных хлопьев, которые помогут скрасить диетическое меню и остаться в рамках потребляемых калорий.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | dyncjt5gf

Недавно я уже выкладывал пример правильного завтрака на основе овсяноблина, а теперь предлагаю разнообразить его этим печеньем.

Содержание:

Печенье из овсяных хлопьев: очень вкусный и простой рецепт

Домашнее печенье из овсяных хлопьев и банана

Диетическое овсяное печенье без муки

Как приготовить печенье из овсяных хлопьев и творога

Очень вкусное овсяное печенье на кефире

Печенье из овсяных хлопьев от Юлии Высоцкой

В рецептах используются разные ингредиенты, так что вы легко сможете выбрать более строгий или более мягкий вариант на свой вкус.

Печенье из овсяных хлопьев: очень вкусный и простой рецепт

Начнем с самого простого рецепта, с которым справится даже ребенок. Общее время приготовления составляет около 1 часа, но большую часть этого времени нужно просто ждать, пока тесто разойдется.

//youtu.be/yXAVpUxur44
//youtu.be/yXAVpUxur44

Ингредиенты: 

  • масло сливочное — 100 г
  • Сахар — 0,5 стакана
  • Яйца — 2 шт
  • Мука — 1 ст.л.
  • Овсяные хлопья — 2 стакана

Объем стакана 200 мл

Здесь и далее имеются в виду обычные овсяные хлопья, а не быстрого приготовления, т.к. в последних очень мало полезной клетчатки и витаминов.

Приготовление:

1. Сливочное масло растапливаем в микроволновке или на водяной бане и переливаем в глубокую миску.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | nsryn64

2. Разбиваем в эту же миску яйца и перемешиваем до однородной смеси. Яйца добавляем и перемешиваем по одному — так проще.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | bsts4gfhxh6

3. В получившуюся смесь насыпаем овсяные хлопья и муку. Еще раз тщательно перемешиваем и оставляем хлопья набухать. На это потребуется около 40 минут.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | nyd64fgxj96dg

За это время жидкость полностью впитается в хлопья и смесь превратится в тесто плотной и липкой консистенции.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | sthxtt64xgn

4. С помощью двух ложек порционно выкладываем тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой и придаем ему желаемую форму. Столовой ложкой зачерпываем тесто, а чайной формируем.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | fbst46gfxh9

5. Отправляем противень в духовку, разогретую до 180 градусов буквально на 10 минут. Печенье получается слегка хрустящим и очень вкусным.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | tsbate53hzdfh

Приятного аппетита!

Домашнее печенье из овсяных хлопьев и банана

Самым популярным наполнителем для овсяного печенья является банан. Его легко размять до пюреобразного состояния и использовать как наполнитель для теста. Очень удобно и очень вкусно.

//youtu.be/1ccR2RXrR-8
//youtu.be/1ccR2RXrR-8

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (геркулес) — 2-3 стакана объемом 200 мл
  • Бананы — 2 шт
  • Сливочное масло — 100 г
  • Сахар — 50 г
  • Мед — 4 ст.л.

Приготовление:

1. Берем сотейник и разогреваем его на среднем огне. Затем кладем в него сливочное масло, ждем пока оно растает до половины и насыпаем сахар. Продолжаем растапливать и перемешивать мало, пока сахар не растворится полностью.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | btsb46gf

2. Следующим ингредиентом добавляем мед и, перемешивая, ждем пока он полностью растворится.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | tbhnxz54gx

Тут важный момент: мед ни в коем случае не должен кипеть. Как только он растворится в общей смеси, снимаем сотейник с огня.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | nrxf64xgjc

3. Пока сладкая смесь остывает, очищаем бананы от кожуры и разминаем их вилкой до состояния пюре.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | baee53hs

4. Затем смешиваем сахарно-медовую смесь с банановым пюре и добавляем овсяные хлопья. Тщательно перемешиваем до полного впитывания жидкости хлопьями.

Количество хлопьев может варьироваться в зависимости от жирности масла и размеров банана.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | btaeb53zdbdd

Добиваемся плотной консистенции без следов жидкости. При желании можно добавить в тесто колотые орехи, изюм или другие сухофрукты.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | nsyrnyr46

5. Выстилаем противень пергаментной бумагой и равномерно распределяем овсяное тесто толщиной в 1-1,5 см.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | tbtaeb53

6. Запекаем при температуре 180 градусов в течение 30 минут. Готовую пластинку нарезаем произвольно. Удобнее всего форма небольших батончиков — легко брать с собой в качестве перекуса.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | snsryn46sgf

Приятного аппетита!

Диетическое (постное) овсяное печенье без муки

Точнее говоря тут нет ни муки. ни яиц, ни сахара. Максимально диетический рецепт вкусняшки к чаю.

//youtu.be/Y2evMVz-pbE
//youtu.be/Y2evMVz-pbE

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 1 стакан (200 мл)
  • Бананы — 2 шт
  • Горсть грецких орехов (1/2 стакана)
  • 1/2 ч.л. корицы

По большому счету орехи могут быть любыми, а можно обойтись и вовсе без них. Также вместо корицы можно использовать ванилин. Но именно сочетание указанных ингредиентов дает наиболее интересный вкус.

Приготовление:

1. Очищенные бананы кладем в миску и разминаем до состояния пюре с помощью вилки или блендера.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | rtrn7jhdj4

2. К пюре добавляем хлопья и тщательно перемешиваем до однородного состояния.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | nysnry8hm4

3. Грецкие орехи измельчаем и добавляем к получившемуся тесту. Насыпаем корицу. Еще раз все перемешиваем.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | ngfxn96hfb3

4. Формируем печенье на противне, выстланном пергаментной бумагой и отправляем запекаться при 180 градусах на 20 минут.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | ngfxn3xgh0

Чтобы печенье получилось ее румянее, можно добавить в тесто столовую ложку рафинированного растительного масла, но тогда рецепт перестанет быть постным.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | nssg3552dfdf

Готово. Приятного аппетита!

Как приготовить печенье из овсяных хлопьев и творога

А вот этот рецепт можно отнести к категории фитнесс. Он не только вкусный и полезный, но и богат белком. Полный набор необходимых элементов для активной жизни.

//youtu.be/Pmu4f8uahdU
//youtu.be/Pmu4f8uahdU

Ингредиенты:

  • 250 г творога
  • 100 г овсяных хлопьев
  • 35 г меда
  • 15 мл. лимонного сока
  • 1 банан
  • 1 яблоко

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | srnxn35nfgn8

Приготовление:

1. Соединяем в одной миске творог, хлопья, мед и лимонный сок. Перетираем ингредиенты вилкой до однородной массы.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | bstrb463kjmh57

Получается плотная пастообразная масса, которую нужно оставить при комнатной температуре на пол часа, чтобы хлопья размякли и набухли.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | nynsynr53gf

2. Когда творожно-овсяная смесь отстоится 30 минут, натираем в нее яблоко и банан. Перемешиваем.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | sbtrbrt53hfdhf

3. Тесто готово. Теперь смачиваем руки водой и формируем из него печенье, которое затем складываем на противень с пергаментной бумагой.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | sthsh53dfhz

4. Отправляем противень в духовку, разогретую до 180 градусов на 30 минут.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | gthtsh35hd

Печенье получается мягкое, пышное и очень вкусное.

Очень вкусное овсяное печенье на кефире

И еще один рецепт полезного завтрака без муки и яиц. Для пышности и румяности в нем используется кефир. Только полезные ингредиенты и ни грамма лишних калорий.

//youtu.be/nya8Ud39XXU
//youtu.be/nya8Ud39XXU

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 300 г
  • Кефир — 300 мл
  • Изюм — 40 г
  • Мед — 3 ст.л.
  • Ванилин — на кончике ножа
  • Сухофрукты и корица — по желанию

Приготовление:

1. Хлопья заливаем кефиром и оставляем размокать на 40 минут.

Если кефира под рукой не оказалось, то можно заменить его таким же количеством горячей воды.

2. Когда хлопья настоятся, добавляем к ним мед, изюм и ванилин. Можно так же добавить щепотку корицы, сухофрукты или орехи. Сухофрукты предварительно нужно будет замочить, а затем измельчить.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | strbtsrbt4ghd

3. Перемешиваем ингредиенты руками (вилкой вряд ли получится) до получения однородной массы.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | xfghxt463

4. Затем смачиваем руки водой и лепим из получившегося теста печенье желаемой формы. Это могут быть и классические печеньки и лепешки и батончики. Выкладываем их на противень, застеленный пергаментной бумагой и отправляем запекаться на 20 минут при 180 градусах. Так как все ингредиенты уже в общем-то готовы, то мы вроде как и не печем, а просто подсушиваем.

Печенье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | yxghhdf53hxh

Приятного аппетита!

Печенье из овсяных хлопьев от Юлии Высоцкой

Ну и не могу не поделиться очень вкусным классическим рецептом, найденным мною на просторах интернета, от Юлии Высоцкой.

Надеюсь, данная подборка разнообразит ваше строгое меню и сидеть на диете станет чуточку приятнее.

А у меня на сегодня все, спасибо за внимание.

Предыдущая статьяОвсяноблин - 7 рецептов для правильного питанияПеченье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | ovsyanoblinСледующая статья Деревянная дверь своими руками: просто, дешево и красивоПеченье из овсяных хлопьев: 6 очень вкусных диетических рецептов | IMG 20190501 202655

2 комментария

Блог Александра Гаврина:
03.05.2019 в 19:45

Овсяное печень, я очень люблю, но всегда его покупал! А тут в принципе простой рецепт овсяного печенья, попробую сам испечь, вроде ничего сложного все понятно!

Ответить
Тимур:
09.09.2019 в 12:54

Я тоже брал всегда готовое сладкое , но однажды подруга приготовила их сама также без сахара и больше сухофруктов получилось не плохо, но не скажу, что был в восторге так как я сладкоежка.

Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Теги

Десерт баклажаны болгарский перец борщ вышивка готовим с ребенком дизайн домашний торт завтрак закуска запеканка инвалидность индейка инклюзия капуста картофель котлеты лаваш лазанья мотивация мясо овощи овощной салат одежда окрошка оливье пальто печенье пирог простой рецепт простые рецепты реабилитация ДЦП рулет рыба салат своими руками спорт сумка суп торт уральская кухня хачапури чизкейк чтение школа
Copyright © 2023 Easywaylife